Se você já sofre por fazer seu filho adolescente acordar ou se irrita por ele dormir durante muito mais horas a fio, calma, isso é normal e vamos explicar para você.
Durante a adolescência é normal que os padrões de sono fiquem alterados, por isso, é muito comum que o adolescente pareça ter sono excessivo. Isso acontece principalmente devido a uma alteração natural que acontece no relógio biológico durante a adolescência.
Essa alteração faz com que surja um atraso na hora em que é produzida a melatonina, o principal hormônio do sono.
A melatonina é o principal hormônio do sono, ela geralmente começa a ser produzida no final do dia, quando a luz do sol está menos intensa e quando se tem menos estímulos.
Nos adolescentes, esse ciclo está geralmente atrasado, por isso a melatonina começa sendo produzida mais tarde, o que faz com que o sono demore mais tempo para chegar, e de manhã, fique mais difícil acordar.
Normalmente um adolescente precisa dormir entre 8 a 10 horas por noite para recuperar toda a energia gasta e garantir um bom estado de alerta e atenção durante o dia. E a dificuldade de recuperar a energia gasta é devido, tanto a essa questão quanto ao seu estilo de vida.
Alguns hábitos podem se modificar para melhorar a qualidade de sono, como evitar usar o celular antes de dormir e respeitar o horário adequado para o repouso.
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