Alimentação de qualidade é essencial para todas as fases da vida, principalmente no período de desenvolvimento, tal como é na infância e adolescência.
E sabemos bem que é difícil inserir certos hábitos alimentares saudáveis na mesa de casa. Por isso, a Família Destaque deixa aqui 6 dicas de como introduzir uma rotina alimentar adequada para os seus filhos:
1. Faça mais refeições em família: ao notarem que a família toda come saudável, as crianças vão querer repetir o exemplo.
2. Geladeira e despensa com alimentos saudáveis: mantenha sempre legumes, frutas e outras opções saudáveis mais à mão das crianças.
3. Cozinhe mais em casa: ao comer fora as chances de colocarmos no prato alimentos com altas adições de açúcar, sal e gordura são maiores.
4. Água como principal opção: limite a ingestão de bebidas açucaradas ou industrializadas. Estimular a hidratação desde cedo é essencial para garantir um bom funcionamento do organismo.
5. Não pule as refeições: pular refeições pode fazer a criança sentir fome entre elas, levando ao hábito de “beliscar”, o que geralmente envolve alimentos de baixo ou nenhum ganho nutricional.
6. Saboreie com paciência: comer com calma também é muito importante, estimule a mastigação com paciência a fim de saborear o alimento. Isso faz com que o cérebro envie sinais de que o corpo está devidamente saciado.
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